Le nostre classi
Crossfit
CrossFit è una metodologia di allenamento ad alta intensità che combina movimenti funzionali costantemente variati da diverse discipline come ginnastica, sollevamento pesi e atletica.
Il suo obiettivo è sviluppare il benessere fisico e mentale generale, migliorando la forza, la resistenza, la flessibilità, la velocità, la coordinazione, l'agilità, l'equilibrio e la precisione.
Gli allenamenti, chiamati Workout of the Day (WOD), sono vari e sempre diversi. Vengono adattati al livello di ogni partecipante, rendendolo efficace per atleti professionisti e appassionati di fitness, ma anche per chi è alle prime esperienze con l’allenamento.
POWERLIFTING
Il powerlifting, è una disciplina mirata alla sviluppo della forza massimale su tre sollevamenti comunemente eseguiti nella maggior parte delle palestre:
Squat
Distensione su panca
Stacco da terra
Ogni lezione si focalizza su una delle tre alzate dando priorità alla tecnica e ai movimenti, con l’aggiunta di esercizi accessori o di isolamento che possono aiutare a rafforzare la tecnica corretta o a lavorare sulle debolezze muscolari.
GYMNASTIC
La "ginnastica CrossFit" è l'insieme degli esercizi di ginnastica alla sbarra, anelli e a corpo libero che vengono integrati nel programma di allenamento CrossFit.
Le classi sono pensate per chi deve migliorare le proprie skills di Ginnastica e/o impararne delle nuove.
Le lezioni di un’ora comprendono potenziamento e propedeutiche, con cura e attenzione ad ogni singolo dettaglio e sono divise tra Principianti ed Avanzati.
WEIGHTLIFTING
Il weightlifting, o sollevamento pesi, è una disciplina olimpica in cui l'atleta solleva il massimo peso possibile da terra sopra la testa utilizzando un bilanciere, attraverso due movimenti fondamentali:
Strappo (Snatch)
Slancio (Clean and Jerk)
L'allenamento inizia con pesi leggeri per apprendere il movimento, per poi aumentare gradualmente l'intensità.
Si focalizza molto sulla tecnica corretta e sulla forma, per garantire efficienza e sicurezza nel sollevare il peso.
ENDURANCE RACE
Metodologia di allenamento ibrido, o Hybrid training, che combina sessioni di lavoro aerobico ed esercizi di potenziamento funzionali con sovraccarichi.
L'obiettivo è di migliorare sia la resistenza cardiovascolare che la forza muscolare. Questa pratica è adatta a chi vuole sviluppare un'atleticità completa, funzionale anche alla preparazione di gare miste (Hyrox, Triathlon, Ocr, etc..)
